Má dvouhodinová sebeobrana smysl?
Může se za dvě hodiny sebeobrany člověk něco naučit?
Ano – a může to být zásadní. 

Je snad dvouhodinový kurz první pomoci zbytečný?

Může se člověk za tak krátkou dobu skutečně něco naučit? Odpověď je jasná – ano, pokud ví, co od toho očekávat. 

Občas se objevují pochybnosti o tom, zda má smysl absolvovat dvouhodinový kurz sebeobrany. 

Slyšíme argument: "Po dvou hodinách se nic nenaučíš." To ale není pravda. Stejným způsobem by se dalo tvrdit, že dvouhodinový kurz první pomoci je zbytečný, protože z vás neudělá záchranáře nebo lékaře. Přesto vám dá základní dovednosti, které mohou zachránit život. 

Cílem našich dvouhodinových workshopů není udělat z účastníků bojovníky. To ani není v našich silách ani v reálných možnostech dvouhodinového, dvoudenního, týdenního ani několika měsíčního tréninku. Taková příprava vyžaduje několikaletý pravidelný trénink a často i vrozené osobnostní předpoklady. 

Ale během dvou hodin se můžete naučit principy, které vám mohou zachránit zdraví nebo život.

Na našem dvouhodinovém workshopu získáte klíčové informace o prevenci konfliktů, krizové komunikaci a psychologii agrese, které vám pomohou rozpoznat nebezpečné situace dřív, než nastanou. Naučíte se jednoduché a účinné postupy, jak se bránit, když už ke konfliktu dojde – ať už slovně, postojem, nebo fyzicky. Nejde o bojové umění, ale o praktické dovednosti pro reálný život. I krátký trénink může zvýšit vaše šance v krizové situaci a dodat vám sebejistotu, která je v sebeobraně klíčová. 

Naši metodiku opíráme nejen o několik let zkušeností, ale také o další odborníky:

I malá dávka správných informací může dramaticky zvýšit bezpečnost

Naše intuice a včasné rozpoznání nebezpečí jsou klíčové pro přežití.

Gavin de Becker

Dar strachu

I krátká instruktáž může zvýšit šanci na přežití krizových situací.

Amanda Ripley

The Unthinkable

Komunikace a psychologická strategie má v konfliktních situacích zásadní roli.

Chris Voss

Nikdy nedělej kompromis

Sebeobrana není jen o technikách, chvatech a hmatech, ale hlavně o prevenci 

  • Tradiční pohled na sebeobranu jako na soubor bojových technik neodráží realitu většiny konfliktních situací. 
  • Lidé, kteří vnímají sebeobranu jen jako bojové techniky, opomíjejí klíčový aspekt:
    nejlepší sebeobrana je konfliktu předejít.
  • Většina násilných situací nezačíná fyzickým útokem, ale eskaluje skrze komunikaci, neverbální signály, manipulaci nebo hrozby.

    Pokud účastník díky workshopu rozpozná riziko včas a vyhne se mu, pak to má obrovský přínos.

    • Naše workshopy kladou důraz na:

    • Rozpoznání potenciálně nebezpečné situace
    • Psychologii konfliktu a krizovou komunikaci
    • Stanovení a udržení osobních hranic
    • Praktické modelové situace a nácvik reakcí

    Dvouhodinový, dvoudenní, týdenní nebo měsíční kurz z nikoho neudělá zkušeného bojovníka. To není ani cílem. Co ale během dvou hodin získáte, je povědomí o tom, jak fungují konflikty a jak na ně efektivně reagovat, což může být v reálné situaci rozhodující.

    Nebudeme slibovat zázraky. To, co se ale naučíte, vám pomůže vyhnout se konfliktům, zvládat krizové situace a správně reagovat. A když se to nepodaří a dojde k fyzickému útoku, vybavíme vás jednoduchou, ale účinnou technikou.

    Dvě hodiny nejsou na zvládnutí techniky, ale na vytvoření základního vnímání rizik

  • Cílem workshopu není vytvořit mistrovství v technikách, ale změnit způsob myšlení účastníků.
  • Posílit sebevědomí, odstranit paralyzující strach, ukázat základní principy reakce na ohrožení.
  • Seznámení s efektivním využitím hlasu a těla k odrazení útočníka.

    • Dvouhodinový workshop sebeobrany poskytuje:

    • Základní pravidla účinné sebeobrany
    • Techniky krizové komunikace a deeskalace
    • Posílení psychické odolnosti a schopnosti reagovat pod tlakem
    • Praktické nácviky modelových situací, které pomáhají odbourat strach

    Tyto znalosti a dovednosti mohou být klíčové ve chvíli, kdy se dostanete do krizové situace.

    Nejlepší boj je ten, který nemusíte svádět. Sebeobrana není o tom, kdo umí lépe kopat nebo udeřit – je to o tom, zvládnout situaci tak, abyste nemuseli bojovat vůbec. 

    Základy mohou rozhodnout o výsledku konfliktu 

    I jednoduché věci – správné postavení, udržení odstupu, hlasité "STOP!" – mohou zásadně změnit výsledek situace.

    Rory Miller

    Realita násilí

    Už jen změna v postoji a chování může snížit pravděpodobnost útoku.

    Ludmila Čírtková

    Viktimologie pro forenzní praxi

    Samotný boj je až krajním řešením. Nejlepší sebeobrana je se do konfliktu vůbec nedostat, umět jej deeskalovat nebo včas odejít.

    Pavel Houdek

    Moderní sebeobrana

    Psychologie sebeobrany: první bariéra je v hlavě

  • Strach, ztuhnutí, podceňování rizika – to jsou hlavní důvody, proč se lidé nedokážou bránit.
  • Sebeobrana začíná mentálním nastavením, sebedůvěrou a schopností říci jasné "NE".
  • Už jen to, že někdo poprvé křikne "Nechte(Nech) mě být!" nahlas, může pro něj být přelomový moment.

    • Co si účastníci z workshopu odnesou?

    Nejde o to naučit se 100 technik – jde o to vědět, jak přemýšlet a reagovat. 

    Mnoho lidí nikdy nezkusilo říct jasné a asertivní "Ne!", nikdy si nevyzkoušelo použít hlas jako obranný nástroj nebo si neuvědomilo, jak instinktivně reagují na stres. 

    Dvouhodinový kurz může poskytnout cenný náhled do toho, jak by člověk v krizové situaci reagoval, a nabídnout mu možnosti, jak tuto reakci zlepšit. 

    V modelových situacích si vyzkoušíte:

    •  Jak reagovat na verbální obtěžování
    •  Jak si udržet osobní prostor
    •  Jak se efektivně dostat z nebezpečné situace

    Nepůjde jen o teorii, ale také simulace reálných situací a praktické nácviky.

    Reálné výsledky: už dvouhodinový workshop přinesl změny

  • Máme zkušenost, že účastníci po workshopu odcházeli s větší jistotou, vědomím svých možností a schopností nastavit hranice.
  • Děti i dospělí si osvojili alespoň základní principy bezpečného chování a prevence.

    • Nikomu nelžeme: jasně říkáme, co workshop umí a co ne

  • Workshop není zázračná pilulka, která z někoho udělá bojovníka.
  • Jasně uvádíme, že se jedná o úvod do problematiky sebeobrany se zaměřením na prevenci, psychologii konfliktu a základní reakce.
  • Po workshopu se mohou účastníci rozhodnout, zda chtějí pokračovat v pravidelném tréninku.

    • Cílem workshopu není dělat z lidí bojovníky

    Nejsme tu proto, abychom slibovali nemožné. Cílem workshopu je:

    • Ukázat, že k sebeobraně není potřeba být zkušený bojovník
    • Naučit účastníky rozpoznávat nebezpečné situace a předcházet jim
    • Dodat lidem jistotu a sebevědomí v konfliktních situacích
    • Předat praktické tipy pro krizovou komunikaci a deeskalaci

    Nezáleží na tom, zda jste fyzicky silní nebo máte předchozí zkušenosti s bojovým uměním nebo bojovými sporty. Sebeobrana je pro každého.

    Chcete vědět, jak byste reagovali při kontaktu s agresorem? 

    Máte obavy, jak byste takovou situaci zvládli? 

    Přijďte si to vyzkoušet. 

    Nenabízíme iluze, ale konkrétní dovednosti, které vám mohou pomoci vyhnout se nebezpečí nebo z něj bezpečně odejít. 

    Aktuální kurzy a workshopy zde