WS pro ženy a dívky
Workshop sebeobrany pro ženy a dívky od 15 let
Ženy a dívky mohou čelit jinému druhu útoků než muži, proto jsme pro ně připravili samostatné workshopy více zaměřené na prevenci sexualizovaného násilí.
Zaváděcí cena 590,- dvouhodinovka
Cíle WS:
- Naučit účastnice jak si hájit své hranice, zásady komunikace v rámci sebeobrany přizpůsobené situacím, kterým mohou ženy a dívky čelit.
- Zlepšit schopnost rozpoznat nebezpečí a předcházet potenciálním ohrožením.
- Seznámit s několika fázemi útoku, jak mu předcházet a jak z něj včas odejít.
- Posílit sebevědomí a schopnost efektivně reagovat v nebezpečných situacích.
- Poskytnout psychologickou přípravu na zvládání sexuálního obtěžování.
- Osvojit si jednoduchou techniku sebeobrany pro odvrácení fyzického útoku.
Obsah WS:
- Úvod do sebeobrany: Základní principy a strategie pro prevenci útoku.
- Cvičení: Nebuďte snadným terčem, jak si hájit své hranice.
- Pozornost: Jak pracovat s intuicí, na co si dávat pozor, jek efektivně předcházet hrozbám.
- Postoj, vzdálenost: Proč je zásadní, praktický nácvik.
- Zásady komunikace: Klíčový bod sebeobrany, teorie + praktický nácvik.
- Základní technika: Účinný nástroj pro nutnost fyzické sebeobrany - protiútoku.
- Psychologická příprava: Jak rozpoznat potenciální hrozby, předcházet konfliktům a zvládat stresové situace.
- Praktické cvičení: Nácvik reakcí v modelové situaci simulující reálný konflikt.
- Posilování sebedůvěry: Aktivity zaměřené na posílení sebedůvěry a asertivity.
Metodika výuky:
- Bezpečné a podporující prostředí: Důraz na vzájemný respekt a komfort všech účastnic.
- Interaktivní přístup: Kombinace teoretických znalostí a praktických cvičení.
- Individuální přístup: Přizpůsobení výuky potřebám a schopnostem každé účastnice.
- Teoretická část: Úvod do principů osobní bezpečnosti a sebeobrany zaměřené na ženy a dívky s důrazem na jednoduchost a použitelnost v reálných situacích.
- Demonstrace: Instruktoři názorně předvedou jednotlivé techniky a strategie, doplněné o vysvětlení jejich účinnosti a správného provedení.
- Praktický nácvik: Účastníce si techniky vyzkouší pod dohledem instruktorů, nejprve pomalu a s důrazem na správnou techniku, následně v dynamických situacích.
- Simulace reálných situací: Modelové scénáře umožní účastníkům aplikovat naučené dovednosti ve více realistickém kontextu.
- Reflexe a zpětná vazba: Diskuze nad získanými zkušenostmi, individuální doporučení a odpovědi na otázky pro posílení získaných dovedností.
- Dobrovolnost: Jakákoliv část nácviku je dobrovolná - není nutné se všeho účastnit.
Registrace a informace:
- Termíny: Aktuální termín uveden níže u rezervace
- Pro koho: Ženy a dívky od 15 let
- Maximální počet účastníků: 10
- Adresa: Jezuitská 237/7, Litoměřice - budova bývalé České pojišťovny
- Zaváděcí cena: 590 Kč na účastnici
- Zaváděcí cena platí do 31.1.2025
- Běžná cena 990-1390 Kč
Přidejte se k našemu workshopu, naučte se hájit své hranice, posilte sebejistotu a získejte dovednosti potřebné pro prevenci sexuálního obtěžování a efektivní sebeobranu.