WS pro ženy a dívky

Workshop sebeobrany pro ženy a dívky od 15 let

Ženy a dívky mohou čelit jinému druhu útoků než muži, proto jsme pro ně připravili samostatné workshopy více zaměřené na prevenci sexualizovaného násilí.

Úvod do problematiky sebeobrany se zaměřením na prevenci, psychologii konfliktu a základní reakce.

Zvýhodněná cena 690,- dvouhodinovka

Reference najdete níže

Cíle WS:

  • Naučit účastnice jak si hájit své hranice, zásady komunikace v rámci sebeobrany přizpůsobené situacím, kterým mohou ženy a dívky čelit.
  • Zlepšit schopnost rozpoznat nebezpečí a předcházet potenciálním ohrožením.
  • Seznámit s několika fázemi útoku, jak mu předcházet a jak z něj včas odejít.
  • Posílit sebevědomí a schopnost efektivně reagovat v nebezpečných situacích.
  • Poskytnout psychologickou přípravu na zvládání sexuálního obtěžování.
  • Seznámit se s jednoduchou technikou sebeobrany pro odvrácení fyzického útoku.

Obsah WS:

  • Úvod do sebeobrany: Základní principy a strategie pro prevenci útoku.
  • Cvičení: Nebuďte snadným terčem, jak si hájit své hranice.
  • Pozornost: Jak pracovat s intuicí, na co si dávat pozor, jek efektivně předcházet hrozbám.
  • Postoj, vzdálenost: Proč je zásadní, praktický nácvik.
  • Zásady komunikace: Klíčový bod sebeobrany, teorie + praktický nácvik.
  • Základní technika: Účinný nástroj pro nutnost fyzické sebeobrany - protiútoku.
  • Psychologická příprava: Jak rozpoznat potenciální hrozby, předcházet konfliktům a zvládat stresové situace.
  • Praktické cvičení: Nácvik reakcí v modelové situaci simulující reálný konflikt.
  • Posilování sebedůvěry: Aktivity zaměřené na posílení sebedůvěry a asertivity.

Metodika výuky:

  • Bezpečné a podporující prostředí: Důraz na vzájemný respekt a komfort všech účastnic.
  • Interaktivní přístup: Kombinace teoretických znalostí a praktických cvičení.
  • Individuální přístup: Přizpůsobení výuky potřebám a schopnostem každé účastnice.
  • Teoretická část: Úvod do principů osobní bezpečnosti a sebeobrany zaměřené na ženy a dívky s důrazem na jednoduchost a použitelnost v reálných situacích.
  • Demonstrace: Instruktoři názorně předvedou jednotlivé techniky a strategie, doplněné o vysvětlení jejich účinnosti a správného provedení.
  • Praktický nácvik: Účastníce si techniky vyzkouší pod dohledem instruktorů, nejprve pomalu a s důrazem na správnou techniku, následně v dynamických situacích.
  • Simulace reálných situací: Modelové scénáře umožní účastníkům aplikovat naučené dovednosti ve více realistickém kontextu.
  • Reflexe a zpětná vazba: Diskuze nad získanými zkušenostmi, individuální doporučení a odpovědi na otázky pro posílení získaných dovedností.
  • Dobrovolnost: Jakákoliv část nácviku je dobrovolná - není nutné se všeho účastnit.

Registrace a informace:

  • Termíny: Aktuální termín uveden níže u rezervace
  • Pro koho: Ženy a dívky od 15 let
  • Maximální počet účastníků: 10
  • Adresa: Jezuitská 237/7, Litoměřice - budova bývalé České pojišťovny
  • Zvýhodněná cena: 690 Kč na účastnici
  • Zvýhodněná cena platí do 28.2.2025
  • Běžná cena 990-1390 Kč

Přidejte se k našemu workshopu, naučte se hájit své hranice, posilte sebejistotu a získejte dovednosti potřebné pro prevenci sexuálního obtěžování a efektivní sebeobranu.

Rezervovat WS pro ženy a dívky

Zarezervujte si místo včas. Rezervaci vám potvrdíme e-mailem.

Termín dalšího WS připravujeme.
Pokud vyplníte formuláře níže, budeme Vás informovat e-mailem.

Vybrané reference

"Chtěla jsem Vám touto cestou ještě jednou poděkovat za hezky připravený kurz. Před workshopem jsem měla představu, že to bude akčnější a více kontaktní.

Po kurzu jsem si ale uvědomila, že obsah byl daleko přínosnější, než jen učení se chvatů, protože do situací, které jsme si zkoušely, se dostaneme daleko častěji, než do fyzického kontaktu.

Zároveň se mi líbilo, že jste nás podpořili psychicky, což byl také Váš cíl, abychom se cítily sebevědoměji a lépe zvládaly psychicky náročnější situace, i kdyby to mělo být například "jen" v práci.

Pomohli jste mi se více zamyslet nad tím, že si opravdu nemusím nechat vše líbit, i kdyby se to netýkalo jen mého soukromí a ozvat se, cítit se jistěji a vědět, co můžu dělat v situacích, které mi nejsou příjemné.

Také jsem chtěla zmínit, že se mi líbila atmosféra, kterou jste a jsme vytvořili. Děkuji Vám i za Váš přístup, už jen od přivítání po empatii v průběhu workshopu.

Jsem ráda, že jsem měla možnost se Vašeho kurzu sebeobrany zúčastnit a do budoucna bych ráda navštívila i Váš další program na dané téma." Bára 

"Kurz sebeobrany pro ženy mi pomohl si reálně vyzkoušet v praxi komunikaci v nepříjemných situacích, jak se bránit, jak se chovat, jaký mít postoj. Dozvěděla jsem se jak nejen se chovat ale i jsem měla možnost si to vyzkoušet. Školitelé celý kurz vedli v přátelské, příjemné atmosféře. Děkuji." Veronika

"Seminář nabitý zkušenostmi a znalostmi v oboru obrany u pořadatelů kurzu, zajímavé informace, možnost vyzkoušet si obranu i útok na vlastní kůži, možnost ptát se i dobrá zpětná vazba po skončení kurzu. Doporučuji." Míša 

"Skvělá akce." Markéta 

"Moc příjemní lektoři, profesionální přístup." 
---

"Seminář se mi moc líbil, spoustu zajímavých informací a názorných ukázek. Byla legrace, ale přesto mi v hlavě naskakovaly myšlenky, jestli bych byla schopna rychle zareagovat, kdybych musela bránit sebe nebo děti. Děkuji, bylo to moc pěkné." Iveta 

"Dělejte to dál, jste skvělí." 
--- 

"Workshop byl užitečný a praktický."
--- 

Další reference zde